Инфекционный контроль
Инновации в медицине - здоровье нации
Последние новости
20 янв 2021, 08:50
  Исследователи Национального института здоровья (National Institutes of...
Львівський медичний форум 2018

Нужна ли страховая медицина

» » » Ходьба на носках поможет быстрее сбросить лишние килограммы

Ходьба на носках поможет быстрее сбросить лишние килограммы

09 дек 2020, 17:08    Lidia
0 комментариев    250 просмотров

 

"Медицинский вестник Украины" продолжает серию материалов о современных методах немедикаментозной коррекции избыточной массы тела.


Университет Юты доказал, что регулярная ходьба на цыпочках способствует активному похудению. Был проведен эксперимент с участием 27 человек в возрасте от 20 до 40 лет. Все они занимались различными видами бега или ходьбы. Оказалось, меньше всего энергии тратили люди, которые ходили, опираясь в основном на пятку. А перемещение на носках позволяло потратить на 83% калорий больше. Плюс, ходьба на цыпочках повышала активность мышц голеностопа, спины, бедер. Эксперты рекомендуют ежедневно по 5 минут ходить на носках.

Кстати, некоторые считают, что обувь меняет характер бега. Плюс, ноги становятся слабее, а это повышает риск травм. Если человек с молодости начинает практиковать бег босиком, возможно снизить распространенность болей в коленях, лодыжках и ступнях. Дело в различиях в структуре и работе стоп у людей, носящих и не носящих обувь.

Эксперты констатируют: когда нога соприкасается с землей, кожа, связки, сухожилия и нервы стопы снабжают мозг и спинной мозг огромным количеством информации о точном положении ступни, включая напряжение, растяжение и давление. Качество этой информации позволяет точно контролировать мышцы, чтобы располагать суставы наиболее оптимальным способом для поглощения ударной нагрузки.

Обувь снижает качество информации, передаваемой в головной и спинной мозг, что ограничивает функционал. К тому же, при беге в обуви свод стопы ослабевает, тело приземляется более вертикально, а нога больше вытянута (при беге босиком шаг становится короче, нога больше согнута, а приземление происходит в большей степени на пальцы). Однако специалисты считают, что можно обратить негативные изменения вспять, постепенно приучаясь бегать босиком. Как показали исследования, размер и сила мышц стопы увеличивались после 8 недель ходьбы в обуви, имитирующей хождение босиком. Полезны также упражнения на баланс - они помогают лучше осознавать положение своего тела.



Новости от medvestnik.com теперь и в Telegram.
Подписывайтесь на наш канал https://t.me/medvestnik
Комментарии