Если вам завтра предстоит важная встреча или презентация, не пытайтесь провести всю ночь в повторении материала, а ложитесь пораньше и хорошенько выспитесь, пишут иностранные СМИ.
Согласно исследованиям, для возобновления работы мозга требуется не менее 7 часов непрерывного сна. За это время мозг успевает обработать и организовать всю полученную за день информацию, чтобы затем вы смогли четко и правильно структурировать свои мысли.
Сколько и кому нужно спать
Как правило, потребность во сне зависит от возраста.
Например, новорожденные малыши спят 20-23 часа в сутки, к году эта необходимость сокращается до 18 часов. В возрасте от 2 до 4 лет дети спят около 16 часов, от 4 до 8-12 часов, от 8 до 12-10 часов, от 12 до 16-9 часов в день.
Из этого можно сделать вывод – сколько часов сна необходимо лично вам, чтобы выспаться и чувствовать себя наутро бодрым и отдохнувшим, столько и спите. А попытки спать больше, чем требует ваш организм, приводят к метанию в постели и плохому самочувствию весь день.
Кроме того, на сон влияет и дневная активность. Например занятия спортом делают ваш сон крепче. Особенно это заметно, если вид спорта, требующий интенсивной нагрузки. Теннисные школы Москвы например предлагают приобщиться к спорту и работают круглогодично. Попробуйте спорт в качестве снотворного.
Кстати, недостаток сна существенно сказывается на нашем поведении. Люди, с недостатком сна буквально засыпают стоя, теряют способность адекватно воспринимать и нормально мыслить, даже ориентироваться в окружающей среде
Комментарии (0)