Хороший сон обеспечивается соблюдением режима дня

Можно, конечно, сожалеть, что целая треть человеческой жизни уходит на сон, но если пренебрегать этой предопределённой самой природой чудесной возможностью восстановить, возродить свои силы – насколько она сократится, наша жизнь? Ведь в период сна происходят необходимые для жизнедеятельности организма процессы: интенсивно обновляются и накапливаются его энергетические и функциональные резервы. Хороший сон нужен человеку с самого его рождения, не зря говорят: «спит, как младенец». Значит, безмятежно.

Способствуют засыпанию младенцев без усилий условия, созданные для этого, в том числе и детские кровати из сосны или другого натурального материала, и гигиенические простыни, подушечки.

Но правильная гигиена сна возможна при режиме дня, который должно соблюдать и ребёнку, и взрослому. Иначе не обеспечить такой бесценной оздоравливающей процедуры, каким является полноценный сон. Это особое состояние организма вызвано суточным ритмом деятельности центральной нервной системы. Потребность во сне, а также его продолжительность вызываются различными факторами, которые зависят от возраста и, не в последнюю очередь, от индивидуальных особенностей человека. Если, к примеру, новорожденному требуется от 16 до 20 часов, взрослому в среднем – 7,5, то пожилым людям достаточно шестичасового сна, а то и меньше.

Многие, кому за 65 лет, жалуются на проблемы с засыпанием или на раннее пробуждение: потребность во сне определяется, кроме всего, также физическим и психическим состоянием человека. Трудное засыпание, бессонница отрицательно влияют на состояние здоровья человека, у таких людей чаще развивается депрессия, они ощущают усталость, слабость, недостаточный сон может привести к различным заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой систем.