Чем раньше начать профилактику заболеваний позвоночника, тем меньше проблем у человека в будущем. Мебель – кресло, стул, кровать должны быть эргономичными. Чтобы позвоночник старел медленнее, спать человек должен в удобной для него постели с упругими пружинами, поскольку это имеет большое значение в возникновении болевых синдромов при остеохондрозе. Сегодня практически в любом мебельном магазине можно купить ортопедический матрас: залог спокойного сна, утренней бодрости и дневной работоспособности. Матрас должен соответствовать форме тела и держать его в горизонтальном положении, снимая за время ночного сна все дневные физические нагрузки с позвоночника. Необходимое условие для ортопедического матраса – натуральный наполнитель и хорошее вентилирование. Матрас, как и тело, должен «дышать». Конечно, неплохо было бы и саму кровать иметь из натурального дерева – например дуба или берёзы. ДСП и другие смолосодержащие материалы распространяют фенолы и соединения формальдегида, что вредно для здоровья.
В связи с естественным старением позвоночника межпозвоночные диски теряют влагу, становятся рыхлыми и начинают выдавливаться из фиброзных колец. Образовавшаяся грыжа давит на нервные окончания, вызывая боль. У женщин на здоровье позвоночника особенно влияет период угасания гормональной деятельности – эта перестройка в организме сказывается вымыванием кальция, позвонки становятся мягкими, происходит их усадка по нагрузочной оси. Существенные изменения претерпевают соотношения суставных поверхностей, костей, сосудов, нервных окончаний, что вызывает болевой синдром.
Опасны для здоровья позвоночника чрезмерные нагрузки на шейный отдел позвоночника во время гимнастических занятий, особенно йогой, шейпингом, любые изнурительные физические упражнения. При интенсивной мышечной деятельности нарушаются обменные процессы, и шлаки, которые возникают в это время, не выводятся из организма, становясь токсинами для мышечно-связочной системы позвоночника.
Вредна для опорно-двигательной системы сидячая работа, часовые просмотры сериалов. В сидячем положении у человека неестественно прогибается позвоночник, поэтому для усиления кровообращения и мышечного тонуса следует чаще менять позу, делать движения головой, массировать шею. При сидении нужно опираться на спинку кресла или стула не менее чем тремя точками тела. Особенно это касается водителей, у которых кресла в автомобиле не всегда отвечают требованиям эргномики, и профессия которых больше других связана с риском заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Комментарии (0)