МОСКВА. /АМИ-ТАСС/. В период долгих новогодних торжеств многие девушки встают перед зеркалом и с ужасом видят новую складку жира на животе. Так, в период продолжительных застолий «отъедается» 90% женщин. Но не стоит отчаиваться! Соблюдая несколько несложных советов, можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограммов.
Прежде всего, врачи советуют не изнурять свой организм голодовками. При этом самое важное в диетическом рационе – завтрак. Медики рекомендуют держать его калорийность в пределах 400 ккал. Если съедите меньше, то «доесть» непременно захочется за обедом, а это, как известно, плохо.
Также не забывайте о супе. Исследования показывают, что употребление постного овощного супа куда лучше притупляет голод, нежели мучное и жирное. А вот о жирных блюдах придется на время забыть, а употребляемую пищу лучше всего отваривать или готовить на пару.
По возможности, следует существенно ограничить потребление соли, так как она стимулирует аппетит. Кроме того, в список «запретных продуктов» входят алкоголь и майонез. Общение с зеленым змием не только подогревает аппетит, но и нагружает организм лишними калориями. А майонез сам по себе является жирным и вредным продуктом.
Помимо этого, не стоит вводить сильных ограничений и садиться на диеты, состоящие из одного-двух продуктов. Гораздо полезнее есть всего и понемногу. Привычные тарелки для второго замените десертными блюдцами, а вместо мисок для супа пользуйтесь небольшими чашками.
Между тем, при избавлении от лишних килограммов нужно помнить не только о здоровой пищи, но и физкультуре. Обычная зарядка не только придаст бодрость на оставшийся день, но и поможет сжечь ненужные килокалории. Кроме того, спортивные занятия повышают самооценку, помогают не раздражаться по пустякам и дают положительные эмоции. А к такому серьезному делу как похудение лучше подойти с хорошим настроением и верой в себя.
Прежде всего, врачи советуют не изнурять свой организм голодовками. При этом самое важное в диетическом рационе – завтрак. Медики рекомендуют держать его калорийность в пределах 400 ккал. Если съедите меньше, то «доесть» непременно захочется за обедом, а это, как известно, плохо.
Также не забывайте о супе. Исследования показывают, что употребление постного овощного супа куда лучше притупляет голод, нежели мучное и жирное. А вот о жирных блюдах придется на время забыть, а употребляемую пищу лучше всего отваривать или готовить на пару.
По возможности, следует существенно ограничить потребление соли, так как она стимулирует аппетит. Кроме того, в список «запретных продуктов» входят алкоголь и майонез. Общение с зеленым змием не только подогревает аппетит, но и нагружает организм лишними калориями. А майонез сам по себе является жирным и вредным продуктом.
Помимо этого, не стоит вводить сильных ограничений и садиться на диеты, состоящие из одного-двух продуктов. Гораздо полезнее есть всего и понемногу. Привычные тарелки для второго замените десертными блюдцами, а вместо мисок для супа пользуйтесь небольшими чашками.
Между тем, при избавлении от лишних килограммов нужно помнить не только о здоровой пищи, но и физкультуре. Обычная зарядка не только придаст бодрость на оставшийся день, но и поможет сжечь ненужные килокалории. Кроме того, спортивные занятия повышают самооценку, помогают не раздражаться по пустякам и дают положительные эмоции. А к такому серьезному делу как похудение лучше подойти с хорошим настроением и верой в себя.
Комментарии (0)