У финнов существует поговорка: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». А можно ли париться беременной женщине? Да, отвечают врачи, если правильно подойти к этому процессу.В прежние времена без бани невозможно было представить себе жизнь человека– в баню ходили все: от мала до велика. Не были исключением из этого правила ни болеющие, ни беременные женщины, причем даже сами роды раньше принимались именно в бане. Если вас заинтересовало строительство бани под ключ, цена может варьироваться, в зависимости от типа бани, которую вы захотите построить у себя на приусадебном участке.
В чем же польза бани и чем объясняется ее оздоровительный эффект? Когда человек попадает в помещение с высокой температурой, температура тела у него начинает повышаться, усиливается кровообращение, в результате чего каждый орган активнее снабжается кислородом. Чтобы как-то снизить температуру тела, организм начинает интенсивное пототделение. Вместе с потом выводятся шлаки и продукты распада. Постепенно человек расслабляется: снижается нагрузка на нервную систему, уходят отрицательные эмоции.
Пребывание в бане беременной женщины приближает ее к тем особым состояниям, которые она будет испытывать в родах. У нее тренируется кровесносная и дыхательная системы, улучшается кровоснабжение плаценты, что служит хорошей профилактикой внутриутробной гипоксии плода, снимается повышенный тонус матки. Баня– это и хорошее средство от гестозов, проявляющихся отеками и повышением давления.
Многие женщины во время беременности страдают от варикозного расширения вен. Баня повышает тонус стенок сосудов и влияет на механизмы свертывания крови, в результате чего проблемы с варикозом в некоторой степени решаются. Замечено благоприятное влияние парной на женщин, у которых во время беременности обострились кожные заболевания– крапивница, зуд, дерматотоксикоз.
Известно, что иммунитет у будущих мам снижается и они часто подхватывают ОРВИ. Баня укрепляет иммунную систему и выступает в качестве хорошей профилактики респираторных заболеваний. Для ингаляции и естественной санации дыхательных путей хорошо использовать эвкалиптовые веники: замочите веник в тазу сгорячей водой и вдыхайте полезный аромат. А можно добавить несколько капель эфирного масла эвкалипта в тазик сводой для «поддавания» на камни.
Посещать парную имеет смысл и в плане подготовки к предстоящим родам: баня снижает мышечное напряжение, увеличивает эластичность связочного аппарата, благотворно влияет на нервную систему женщины, в результате чего роды проходят более мягко, реже требуется прием обезболивающих препаратов. Кроме того, кровопотеря при родах бывает меньше и реже возникают кровотечения.
Идем в баню!
Если вы до беременности регулярно посещали баню, то с разрешения акушера-гинеколога, наблюдающего беременность, вы можете продолжать делать это и в период ожидания ребенка. Но если вы решили начать знакомство с банным мастерством только в ожидании материнства, то лучше начать париться в специальных группах для беременных под присмотром специалистов, чтобы избежать возможных осложнений. Ходить в парную можно вплоть до самих родов.
Если вы боитесь подхватить в бане какую-нибудь инфекцию, то перед ее посещением можно использовать специальные препараты для интимной гигиены, разрешенные к применению во время беременности: они наносятся на кожу и слизистые оболочки половых органов и повышают местный иммунитет, защищая от проникновения бактерий и грибков.
У многих возникает вопрос, где лучше париться– в русской бане или финской сауне. В финской сауне, которую называют «сухой», температура воздуха достаточно высокая– до 140 °С, а влажность низкая– 10–15%. В русской бане, получившей название «влажной», температура ниже– 80–85 °С, но зато влажность составляет 100%.
Будущим мамам, особенно тем, которые еще не очень освоили банное мастерство, лучше посещать русскую парную. Сочетание высокой влажности и невысокой температуры способствует быстрому потоотделению при хорошем самочувствии. Эффект русской бани можно получить и в финской сауне, достаточно уменьшить температуру и поддавать больше воды на камни. Сухой воздух сауны неблагоприятно воздействует на дыхательные пути, высушивая слизистую. Но если вы– горячая поклонница именно финской сауны, то, конечно, можете продолжать ходить в нее и в период ожидания ребенка.
Время пребывания в парной, а также способ охлаждения, будь то прохладный душ или погружение в бассейн, для каждой женщины индивидуально. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и следуйте им. Главное, чтобы процесс приносил чувства радости и легкости. Не старайтесь поставить рекорд, оставаясь долгое время в парной,– лучше зайти в нее несколько раз, чем один раз сидеть слишком долго.
После пребывания в парной организм обязательно нужно охлаждать, лучший способ для этого– погрузиться с головой вбассейн. Не забывайте в перерывах между посещениями парной пить: чем больше вы выпьете, тем активнее будет происходить процесс потоотделения, а значит– лучше будут выходить из организма шлаки.
День блаженства
Желательно посещать баню один раз в неделю, причем лучше всего выделять для этого отдельный день, чтобы можно было после приятной процедуры расслабиться и отдохнуть.
Самое лучшее время для банных процедур– утро, когда в парной еще не накопились влага и вредные испарения. Но даже в это время там иногда ощущается запах порошка, которым моют парильные отделения,– от него нужно освободиться. Для этого поддайте горячей воды на камни, закройте форточку и дверь и подождите в раздевалке 15 минут. В это время вы можете поплавать в бассейне (вода в нем должна быть не ниже 24 °С), а затем– принять душ (35–38 °С), чтобы подготовить тело к воздействию высоких температур, и насухо вытереться (если тело будет влажным, это затруднит процесс пототделения).
Чтобы процесс пребывания в бане приносил настоящее удовольствие, не забывайте использовать веники: они помогают разогнать по телу застоявшуюся энергию. Если веник свежий, состоит из недавно сорванных веток, то его перед применением нужно только немного ополоснуть; если сухой, то его следует подержать в горячей воде около 10 минут. Березовый веник поднимает настроение, помогает при болях в мышцах; дубовый– обладает противовоспалительным действием, он используется при жирной коже; липовый– хорошее средство профилактики простуды.
Можно уделить время некоторым косметическим процедурам, например, натереть тело солью– это хорошо очищает поры, нанести на кожу мед– это прекрасно питает и восстанавливает ее (но будьте осторожной, чтобы не вызвать аллергическую реакцию). После парной нужно хорошо вымыться мочалкой с мылом, чтобы удалить стела остатки выделений.
После родов
Снова начинать посещать баню можно спустя 1,5 месяца после родов. Это поможет скорейшему восстановлению организма. У многих возникает вопрос, можно ли ходить в баню кормящей маме. Оказывается, не только можно, но и нужно: дело в том, что посещение бани в 80% случаев приводит к увеличению количества грудного молока, так как природа лактации аналогична потоотделению. Однако если у вас мастит, без предварительной консультации врача в баню лучше не ходить.
Малыша тоже можно брать с собой (после консультации педиатра) и потихоньку приучать к банному процессу. Сначала время его пребывания в бане должно быть минимальным– не более двух раз по 2–5 минут, температура в парной должна быть невысокой, не более 60–70 °С. Приучать его к контрастным процедурам после парной нужно тоже постепенно– сначала погружать в холодную воду только ножки и обмывать лицо. Детишки обычно приходят в настоящий восторг от таких полезных развлечений!
АННА СОРОКИНА, акушер-гинеколог,к.м.н.
Журнал "Мой Кроха и Я"
Комментарии (0)