Правильно составленный завтрак способствует потере лишнего веса, установили диетологи, пишут иностранные СМИ.В частности, ученые выяснили, что именно завтрак помогает организму начать активную работу. Утренний прием пищи способствует поддержанию уровня глюкозы, который серьезно снижается, если не завтракать. В этом случае у человека возникает чувство раздражения и усталости. Когда же уровень глюкозы значительно понижается, то появляется чувство голода, и тогда человека начинает есть намного больше, чем необходимо.
Эксперты утверждают, что полезный завтрак, который поможет избавиться от лишних калорий должен включать в себя углеводы, жиры, белки и клетчатку. Причем все должно быть в небольших порциях.
Так, диетологи предлагают на завтрак готовить овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде или нежирном молоке. Белок можно получить из яичницы, а также нежирного отварного мяса, к примеру курицы, либо из молочных продуктов.
Должны быть на столе в качестве обязательной составляющей правильного завтрака для похудения и свежие овощи и фрукты. А заправлять овощной салат нужно оливковым или растительным маслом.
Комментарии (0)