Что вам делать, если ощущаете послеродовую депрессию? Не подходите с нехорошими мыслями к окну, лучше позвоните близкой подруге либо что-то съешьте.
Существует нескольких вполне простых советов, которые рекомендуют психологи.
• Позволяйте себе настолько много релаксации, отдыха, насколько возможно.
• Обязательно не будьте долго голодны, поскольку сниженный уровень в крови сахара способен вам принести еще худшие ощущения.
• Старайтесь иметь сбалансированное, здоровое, полноценное питание.
• Выполняйте легкие упражнения почаще.
• Не пытайтесь делать все сразу. Составьте список наиболее необходимой работы, остальное отложите.
• Не пейте - это ухудшает ситуацию.
• Говорите о ваших тревогах, беспокойствах с подругами, родственниками, вашим мужем, партнером.
• Если советы близких вам людей не помогают, посетите участкового врача. Он сможет назначить психологическую терапию, антидепрессанты либо иное лечение.
• Не стремитесь стать супермамой. Не воспринимайте ребенка как исключительно вашу заботу, разделите эту заботу и с другими.
• И напоследок, не отчаивайтесь. Ведь в действительности послеродовая депрессия может застичь абсолютно каждую женщину. Вы не виноваты.
Больше материала на эту тему читайте на сайте pokadepressiya.ru
Комментарии (0)