МОСКВА, 3 апреля. /АМИ-ТАСС/ Большинство пожилых людей имеют проблемы со здоровьем, наиболее распространёнными из которых является сердечная болезнь, артрит и высокие уровни холестерина в крови. Тем не менее, 60-70-летние люди зачастую являются домоседами и не занимаются спортом, боясь ухудшить своё состояние и получить физические травмы. Эти опасения напрасны и даже вредны для здоровья, считают эксперты University Walden /США/.
Даже в пенсионном возрасте увеличение физической деятельности пойдёт только на пользу, утверждают физиотерапевты. По их мнению, долгосрочные выгоды физических упражнений любой интенсивности включают нормализацию веса, повышение мускульной массы, усовершенствование координации, улучшение познавательных функций, защиту от хронических болезней, увеличение продолжительности жизни, снятие психологического напряжения, улучшение настроения и сокращение уровней беспокойства. Стареющий организм способен в течение многих лет оставаться бодрым и способным к нагрузке, поэтому практически каждый пожилой человек может сам помочь своему здоровью, уверены врачи. Они советуют пожилым людям вспомнить активные увлечения детства или молодости и уменьшить уровни их выполнения. Так, например, если человек когда-то занимался танцами, то в пожилом возрасте можно практиковать подъём ноги, бывший любитель баскетбола может заняться метанием обручей, а бегун - ускоренной ходьбой.
Даже в пенсионном возрасте увеличение физической деятельности пойдёт только на пользу, утверждают физиотерапевты. По их мнению, долгосрочные выгоды физических упражнений любой интенсивности включают нормализацию веса, повышение мускульной массы, усовершенствование координации, улучшение познавательных функций, защиту от хронических болезней, увеличение продолжительности жизни, снятие психологического напряжения, улучшение настроения и сокращение уровней беспокойства. Стареющий организм способен в течение многих лет оставаться бодрым и способным к нагрузке, поэтому практически каждый пожилой человек может сам помочь своему здоровью, уверены врачи. Они советуют пожилым людям вспомнить активные увлечения детства или молодости и уменьшить уровни их выполнения. Так, например, если человек когда-то занимался танцами, то в пожилом возрасте можно практиковать подъём ноги, бывший любитель баскетбола может заняться метанием обручей, а бегун - ускоренной ходьбой.
Комментарии (0)